{"id":2418,"date":"2023-04-05T17:30:31","date_gmt":"2023-04-05T17:30:31","guid":{"rendered":"https:\/\/lacamaazul.com\/es\/?p=2418"},"modified":"2023-04-06T15:03:33","modified_gmt":"2023-04-06T15:03:33","slug":"el-descanso-y-la-melatonina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lacamaazul.com\/es\/en\/el-descanso-y-la-melatonina\/","title":{"rendered":"EL DESCANSO Y LA MELATONINA, LA REINA DE LAS HORMONAS"},"content":{"rendered":"
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\u00a0EL DESCANSO Y LA MELATONINA, LA REINA DE LAS HORMONAS<\/span><\/h1>\n

El Descanso y la Melatonina<\/strong> est\u00e1n directamente relacionados.<\/p>\n

La producci\u00f3n de melatonina, est\u00e1 influenciada por factores como la edad, temporada del a\u00f1o y algunas enfermedades.
A medida que aumenta la edad, los niveles de melatonina decaen, aunque entre los ancianos, se observan mayores concentraciones en mujeres que varones.<\/p>\n


Tambi\u00e9n se ha observado que en invierno, los niveles son mayores que en verano..
El ritmo circadiano<\/strong> de la producci\u00f3n de melatonina, se encuentra regulado por la propia hormona, y controlado por la luz externa.<\/p>\n

\"EL-DESCANSO-Y-LA-MELATONINA-ritmo-circadiano\"<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Se puede observar como se ve influidos el ritmo de producci\u00f3n de melatonina en ciegos, habitantes de la ant\u00e1rtica durante el invierno y en personas que se exponen constantemente a una intensidad de luz atenuada.<\/p>\n


La exposici\u00f3n a campos electromagn\u00e9ticos durante la noche, tambi\u00e9n puede suprimir el aumento nocturno de melatonina.<\/p>\n


Una de las principales propiedades de la melatonina, es su efecto inmunomodulador. Se cree que esta hormona modificar\u00eda el ritmo circadiano de las se\u00f1ales neurol\u00f3gicas que se dirigen a los \u00f3rganos inmunocompetentes.<\/p>\n


La melatonina podr\u00eda ser utilizada por el sistema nervioso central, como una v\u00eda para mantener la sincronicidad del sistema inmune. La pinealectom\u00eda se ha asociado con una desorganizaci\u00f3n histol\u00f3gica e involuci\u00f3n precoz del timo.
Esto determinar\u00eda la influencia de la melatonina end\u00f3gena en la respuesta inmune celular y humoral.<\/p>\n

Sin la mas m\u00ednima duda, la mejor melatonina es la casera, la que fabrica nuestra gl\u00e1ndula pineal. Por ello debemos hacer todo lo que este en nuestra mano para que su producci\u00f3n se mantenga en un nivel \u00f3ptimo.<\/p>\n

Es muy importante disminuir los niveles de luz durante la noche, especialmente en la hora o dos horas antes de irnos a dormir, que es cuando la producci\u00f3n de melatonina comienza a aumentar.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Evite la luz que entra de la calle bajando las persianas a la hora de dormir. Duerma m\u00e1s. Duerma todo lo que su cuerpo necesita. Las estad\u00edsticas demuestran que en la actualidad dormimos un 20% menos que hace 90 a\u00f1os.<\/p>\n

A consecuencia de ello docenas de millones de personas padecen una insuficiencia de sue\u00f1o cr\u00f3nica.<\/p>\n

Durmiendo m\u00e1s por la noche incrementa su producci\u00f3n de melatonina. Recuerde que la melatonina lo protege de la presi\u00f3n arterial, estimula su sistema inmunol\u00f3gico, retrasa su vejez, protege su pr\u00f3stata y adem\u00e1s mejora su \u00e1nimo y su buen humor.

Preoc\u00fapese por elegir un buen sistema de descanso natural<\/strong><\/a> \u00a0y que le proteja de los temidos electromagnetic fields.<\/a> As\u00ed si produciremos m\u00e1s melatonina y viviremos y dormiremos mucho mejor.<\/p>\n

FELICES SUE\u00d1OS!<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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