EL DESCANSO Y LA MELATONINA, LA REINA DE LAS HORMONAS

El Descanso y la Melatonina están directamente relacionados.

La producción de melatonina, está influenciada por factores como la edad, temporada del año y algunas enfermedades.
A medida que aumenta la edad, los niveles de melatonina decaen, aunque entre los ancianos, se observan mayores concentraciones en mujeres que varones.

También se ha observado que en invierno, los niveles son mayores que en verano..
El ritmo circadiano de la producción de melatonina, se encuentra regulado por la propia hormona, y controlado por la luz externa.

Se puede observar como se ve influidos el ritmo de producción de melatonina en ciegos, habitantes de la antártica durante el invierno y en personas que se exponen constantemente a una intensidad de luz atenuada.

La exposición a campos electromagnéticos durante la noche, también puede suprimir el aumento nocturno de melatonina.

Una de las principales propiedades de la melatonina, es su efecto inmunomodulador. Se cree que esta hormona modificaría el ritmo circadiano de las señales neurológicas que se dirigen a los órganos inmunocompetentes.

La melatonina podría ser utilizada por el sistema nervioso central, como una vía para mantener la sincronicidad del sistema inmune. La pinealectomía se ha asociado con una desorganización histológica e involución precoz del timo.
Esto determinaría la influencia de la melatonina endógena en la respuesta inmune celular y humoral.

Sin la mas mínima duda, la mejor melatonina es la casera, la que fabrica nuestra glándula pineal. Por ello debemos hacer todo lo que este en nuestra mano para que su producción se mantenga en un nivel óptimo.

Es muy importante disminuir los niveles de luz durante la noche, especialmente en la hora o dos horas antes de irnos a dormir, que es cuando la producción de melatonina comienza a aumentar.

Evite la luz que entra de la calle bajando las persianas a la hora de dormir. Duerma más. Duerma todo lo que su cuerpo necesita. Las estadísticas demuestran que en la actualidad dormimos un 20% menos que hace 90 años.

A consecuencia de ello docenas de millones de personas padecen una insuficiencia de sueño crónica.

Durmiendo más por la noche incrementa su producción de melatonina. Recuerde que la melatonina lo protege de la presión arterial, estimula su sistema inmunológico, retrasa su vejez, protege su próstata y además mejora su ánimo y su buen humor.

Preocúpese por elegir un buen sistema de descanso natural  y que le proteja de los temidos campos electromagnéticos. Así si produciremos más melatonina y viviremos y dormiremos mucho mejor.

FELICES SUEÑOS!